徽省体育舞蹈培训基地

合肥绿都五环体育舞蹈培训中心

网址：http://www.hfldld.com

拉 丁 舞

　     绿都拉丁舞是由英国皇家国际舞蹈教师协会（IDTA）裁判、教师、中国体育舞蹈联合会CDSF国家级裁判、国家级教师、国家职业技能鉴定体育舞蹈技能安徽省考官、安徽首批代表国家队赴英国“黑池”参赛留学的拉丁舞教师何建农、姚萍创办，96年创立合肥绿都五环体育舞蹈培训中心；是目前同行业中的领头羊。新安晚报、安徽商报、合肥晚报等多家媒体专题报到，安徽电视台、合肥电视台做过人物专访。全国第四届体育大会拉丁舞展演项目的承办单位，目前已成为省内少儿、成人拉丁舞的首席培训学校，并获得300多项国家、省级大奖。竭诚欢迎您的孩子成为绿都五环少儿拉丁舞学校的一员，我们将用爱心、耐心、精心、培养您的孩子！愿孩子在绿都五环学校这个大家庭中温馨快乐的成长。

【课程安排】

成人拉丁舞：

初级班  周六上午   8：30—10：00      （学费：480三个月）

              每周二、四下午5：00-6：00    （学费：880三个月）   

提高班  周六上午  10：10—11：40（学费：480三个月）

少儿拉丁舞：

少儿初级班周六、周日上午 8：30－－-11：30： （5－－7岁  8岁-10岁  10岁以上）   

少儿初级班周六、周日下午：2：00—5：00   （5-7岁   6岁-8岁    10岁—12岁）

少儿中级班周六、周日上午：8：30—11：30  （5-7岁  8岁-10岁   10岁—12岁 ）

少儿中班周六、周日下午：  2；00-5：00  （4岁－－5岁    6岁-8岁     9岁以上）

少儿中级班周五晚上5：30—8：30   （7-9岁  10岁－－－－11岁   12岁以上）

少儿高级班周六、周日晚上：  5：00－－8：00  ( 7-9岁   10-11岁  12岁以上)

学费：  二个月： 350元  (只限暑期)   （32课时）

               一季度：    880元           （48课时）

               半  年：    1200元            （96课时）

               一  年：    2080元            （192课时）

【初练拉丁舞注意什么】

对于初学者，建议把注意力集中在跳好基本步上，这一点看似简单，但真正做好的人并不多，千万别以为几个节拍的基本步就那么简单，里面有很多学问，重要的是通过学习拉丁舞步，获得那份感觉。

　　在跳拉丁舞时，人体的状态应分成3部分。

　　1.上半身，尤其是肩部应巍然不动，体现了西班牙人的高贵，是拉丁舞中白人文化的精髓体现。

　　2.身体中部，包括腰部和胯部应尽情地扭动，彰显了非洲文化活泼、外向的特点。

　　3.下半身，腿和脚的动作起源于印第安人的文化，拉丁舞中的舞步有一些是起源于此。

　　所以要跳好拉丁舞，必须好好体会这3个特征，将多元化的个性融会到肢体语言中，真不是件易事。

　　其他需要注意的：

　　1．男士宜为短发，长发需扎成马尾，不化妆、不戴饰物；女士若为长发应盘头，不要散发，可戴少许饰物，但不能过大。

　　2．服装一般以紧身的为好，男士以黑色为主，女士着短裙，不应长于膝盖，以免影响运动。鞋子有专门的舞鞋，但在训练时以舒适为宜，最好是平底。

　　3．注重礼仪，男士要先向女士发出邀请，女士应还礼。舞蹈结束后，一定要答谢观众，男士还应将女士送回。

　　4．初学者不要急于跳合舞，不要急于接触花步，以免受伤。

　　5．跳舞过程中要注意肌肉绷紧、调节情绪、调匀呼吸，防止动作僵硬。

　　6．在呼吸不畅的情况下，请先休息片刻后再决定是否继续；

　　7．避免扭腰过猛，应以感觉适当为准；

　　8．若发生以下情况，如腿部疲劳、身体局部出现痛状不适、眩晕、心率过快等，可停止练习。

　　有些健身者身体各个关节太紧张，这一点应该改正。健身者踏步时肩关节要放松，如果遇到有的动作比较难做时，可以把动作分步练习，先学脚下的动作，学会之后再加上手臂的动作。此外，拉丁健身操对动作的协调性要求很高，健身者在锻炼时心情一定要放松，不要有恐惧感，不要怕动作做不好被人嘲笑。

【跳拉丁舞的首要原则】

　　姿态

　　伦巴舞和恰恰舞：

　　1. 两脚自然轻松的靠拢站好。

　　2. 挺胸、脊柱骨伸直，不可耸肩。

　　3. 任一脚向侧跨出一步，支撑重心的另一只脚伸直，并将体重全部移到这只上面，以使骨盆可往旁边方移动，因而感觉上重量放在支撑脚的脚跟，其膝盖要向后锁紧。至于骨盆移动的幅度要以不影响上身的姿态为原则。

　　桑巴舞和捷舞：

　　1. 两脚自然轻松的靠拢站好。

　　2. 挺胸、腰杆伸直，不可耸肩。

　　3. 任一脚向外跨出一步，支撑重心的另一只脚伸直，并将体重全部移到这只上面，使重量前移至前脚掌，而后脚跟仍不 离地板，并且支撑脚的膝盖不可向后锁紧。某些舞步则是例外，如森巴舞中的分式摇滚步、后退缩步和卷褶步，以及捷舞里鸡走步。

　　由于西班牙斗牛舞，没有骨盘或臀部的运动，其姿势与上述各种拉丁舞的不同处如下：

　　1. 骨盘向前微倾。

　　2. 重量由两个脚掌很均匀的承受。

　　3. 当脚伸直时，膝盖不可向后扣紧。有一个例子除外，那就是西班牙舞姿。

　　方位

　　在图表之下的方位是用来说明，在舞室中舞者的身体所面对或背对的方向而言。当我们以肩引导（侧行）时，方位的正确与否十分重要。

　　在伦巴舞、恰恰舞和捷舞是非前进式之舞蹈，森巴舞与西班牙斗牛舞则为前进式之舞蹈。

　　转度

　　在跳拉丁舞时两脚从不平行，除非两脚并拢时，才会平行。像这样的脚部转动，大半是向外转，其不过是脚带着全部或部分的体重而转，是属于“被动式的转动”或脚部的因应动作。由于，在跳舞脚部转动与上身的转量多半不同。最典型的例子有森巴舞中扫形步的第2步，在伦巴舞和恰恰舞中，抑制前进走步以及在伦巴舞和恰恰舞中所有的后退走步。

　　因此当跳完某个舞步时，其脚部带动的重心和身上所面对的方向不同时，是以其上身的转量为准，而非脚部。在伦巴舞和恰恰舞中，后退走步本身的率动下，那只带动重心的脚会大约有1/16圈的外转。这种因为要让身体重心稳定，而造成的转动，被称之为“被动式的转动”。

【拉丁舞的穿着方式】

　　就好像“波西米亚风”并不是波西米亚那个地方的人怎么穿衣打扮一样,起源于南美的拉丁舞衍变出拉丁风情舞后,也变成了一种超越空间、需要意会的时尚概念。无论是奔放热辣的拉丁舞表演(ballroom)、放纵暧昧的酒吧拉丁舞PARTY(salsa),还是健身房里简洁明快的拉丁健身舞,甚至是一些以腰胯部的8字型摆动为基础的随意舞动,人们都愿意统而称之为“拉丁”,因为,它们张扬着共同的特点:热情而煽动,性感而不扭捏<SPAN lang=EN-US style="COLOR: