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高考心理调节妙招:面对高考 轻松“减压”


考试吧 2010-7-2 11:11:55 点击: 次  发表评论

高考是什么?对于有切身体会的学生来说,是希望,是奋斗,可能是一段值得珍藏的人生财富,也可能是让人挥之不去的遗憾。而考前这几个月是高考的冲刺阶段,有的学生成为“黑马”,而有的学生却“落马”了。对学生心理情况的调查发现学生普遍存在以下一些心理问题。

【关键词】焦虑,失眠

【表现】

想学习,但是学不进去,很烦躁,晚上经常失眠。

【分析】

焦虑、烦躁、失眠,这些都是压力太大的体现,这些属于不愉快情绪,烦躁不安、类似恐惧,但程度不太强烈。近年来,心理学家进行了很多有关焦虑与学习效果关系的研究,其结论有:

1.适宜的焦虑能使人发挥最高学习效率,焦虑太低或太高都不能取得良好成绩,其关系如开口向下的抛物线。

2.一般情况下,平时焦虑较低、不易激动、情绪较为稳定的人要比焦虑高的人学习效率高。

3.在学习有压力的情况下,焦虑情绪低的人可提高效率,焦虑情绪高的人则会降低效率。

4.一般的较简单的学习可因有情绪压力而提高效率,但复杂的工作可因有压力而降低效率。

【解决办法】

在这种情况下,首先要调整心态,利用空余的时间轻松一下,在学习的时候,无论多么烦躁,记忆力多不集中,都要一点一点地看下去,学一点就是一点,不懂的地方就找机会,问老师,问同学,把这种压力转换为锻炼自己思维能力的一种方法,坚持做到能够每天对自己说:“我今天又学到了一点新东西。”

失眠,作为压力在生理上的体现,是非常影响我们的生物钟的。解决失眠的办法首先是心态问题,古罗马时期,官员会观察那些准备与狮子角斗的角斗士,如果一直镇定自若、晚上不失眠的角斗士就会被选为将军。其实,那些角斗士要面对狮子的时候,怎么可能不紧张,怎么可能没有压力?但是他们减轻压力的方法就是好好休息,尽力挑战!

我们面对着高考,虽然没有那么残酷,但是,我们要做的也是一样的:改变心态,面对挑战。当然,这里面也有一些小技巧,如睡前可以准备几道题,如果睡不着,干脆利用这点时间,思考一下解法,也可以喝点安神的牛奶,或者其他类似的食品。

【关键词】困惑,动力,学习动机

【表现】

1.感觉没有理想,随便考什么都行,学习动力不足。有时候觉得“就是拼命学有什么意义”?

2.有动力,但还是学不好。

【分析】

学习动机是指促发或推动学习活动进行的心理驱动力。学习的动机状态影响着个体学习活动的操作效果,也影响着学习活动对个体素质的发展。研究认为,解决问题的效率与动机强度呈反U型关系,动机太强或太弱都不利于问题的解决。只有动机强度适中时,解决问题的效率才最高。

【解决办法】

找到自己的发力点,通过和父母、老师、同学谈自己的想法,也可以通过科学的心理测量手段来测试自己的兴趣爱好,将学习和兴趣结合起来。应该让自己懂得,高考不是一切,但只有通过高考,上了大学,才能更好地发挥自己的兴趣爱好。高考是一个标准,只有通过了这个标准,才能被别人所认可,如果过早地强调自己的兴趣,而不顾客观现实,连这个标准都达不到,而因此不能在大学得到深造,那将是一件很遗憾的事情。希望学生们发扬“人生能有几回搏”的精神,满怀豪情地学习好!

【关键词】自卑,自信,自负

【表现】

自卑,觉得自己不如别人,但是想学好,不知道怎样建立自信;自负,觉得自己什么都会,虽然小地方经常出错,但也没什么好担心的。

【分析】

自卑,自负,都跟信心有关,一个是自信心缺乏,而另一个则是自信心过大。

【解决办法】

对此,我们要采取正确看待自己的方法,妄自菲薄和不自量力都是不可取的。对于自卑的学生来说,因为高考只是对于学生一般能力的考验,所以只要用心去做,在老师和家长的安排下,合理地利用时间,都会有进步的。

自卑,往往是因为过于注重跟别人攀比造成的。事实上,高中阶段,人与人的差距虽然有些大,但跟走上社会之后的差距更大来比就不算什么了,看待这些差距,心平气和地接受它,合理地抓紧时间,来弥补这些差距,在有些学科,的确存在天赋问题,但是“笨鸟先飞”也未必不能让你成为一匹耀眼的“黑马”!对于自负的学生来说,也要看清自己,或许你在某一方面有惊人的天赋,但是,你能注意到学习的每一个细节吗?所以,那些有自负情绪的学生应赶紧放下架子虚心学习,打好高考这一仗。

【关键词】学习停滞,成绩起伏

【表现】

1.觉得自己学习的速度慢,进步不如周围的同学大,有点着急。

2.成绩时好时坏,波动较大。

【分析】

竞争是人的天性之一,人们经常把自己和别人进行比较。但是俗话说:“当局者迷”,作为当



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