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复读生如何减压


互联网 作者:佚名  2010-7-17 19:53:09 点击: 次  发表评论

 

给复读生的建议

针对复读生的几大心理特点,舒曼给同学开出了调节的处方:制订一个适合自己的目标,在学习过程中不断释放压力。

制订合适的目标:

复读生要清楚自己的起点和复读的原因,充分认识自己高考失败的原因,即真正认识自我,明白不同层次的复读生,高考提升的空间也是不同的,对此要有自知之明,根据自己的实际情况,进行综合评估,然后制订恰当的目标。这个目标既不能过高也不能过低。过低易产生懈怠心理,难以激发学习激情,过高则易产生紧张、焦虑情绪,这些对复读都是十分不利的。

学会减压

来自家庭、学校、社会等各方面的关注,常使学生产生巨大的心理压力,这时就要学会自我减压。具体说,就是要学会宣泄和放松,以保持平和的心情。

首先,复读生应该认识到,刚刚结束的高考不管成绩如何,都已经过去了,要尽快走出以前的阴影。以平和的心态进入复读状态是自我减压的关键。

第二,复读过程中,要注意劳逸结合,用功自然重要,但切不能搞疲劳战术。有些学生只顾拼命复习功课,放弃了正常的睡眠和必要的文体活动,长期打“疲劳战”,反而会觉得头脑发“木”,记忆力减退,精神萎靡不振。实践证明合理的分配时间,科学的学习方法与良好的心情更加重要。

第三,复读的时间很紧张,但要学会交流。这是宣泄情绪的重要方法和途径。遇到不顺心的事,或在学习上遇到困难,出现厌烦心理等等,就要和老师或同学或家长进行交流。通过交流使自己的苦闷心理得以释放,同时也可以从交流中得到一些收获和启迪。

复读是一次自我完善的机会,一旦决定复读,就要坚定地走下去。在建立自信的同时,不断增强信心,不断发现问题、解决问题,才是健康的学习状态。这种学习状态直接对应于“锐意进取,宠辱不惊”的良好心理状态。只有不断地调整自己,使心态维持在平衡状态,才能大大减少学习的阻力。学习成绩的好坏往往取决于决心、信心、方法、习惯等学习活动之外的非智力因素。复读生在这些方面比应届生有着更多的经验教训,复读生只要认识到自身存在的问题,井采取切实可行的措施去解决,高考的成功就会是水到渠成的事情了。

 



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