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复读生减压心理保健操


互联网 作者:佚名  2010-7-17 19:57:53 点击: 次  发表评论

 

一、调整呼吸,即找一个自己很舒服的姿势,慢慢深呼吸,感到胸腔涨大到极限,再默念5、4、3、2、1,然后呼气,感到胸腔缩小,这样重复五次,让身体放松。

二、手脚伸平,呼吸到极限,全身肌肉绷紧,再放松。

三、心理想着头顶放松,将“放松”默念三遍,然后是胫部、肩膀、上身,总之身上的每一块肌肉都默念放松。最终想象自己如一摊烂泥一样躺在那里。

四、想象自己考试成绩最好的那次考试,回想当时的情形,自己是怎么做到的,进行自我肯定。

五、表扬一下自己。

 



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