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专家解析 中考饮食讲究


青少频道 2010-8-21 14:48:37 点击: 次  发表评论

中国中学生联盟网记者获悉,根据惯例,作为高中招生考试“排头兵”的体育测试将于4月15-24日拉开大幕。由于采取分数评价,对初三的学生和家长来说,体育成绩可谓“分分金贵”。

  这几,无论是校园操场内,还是小区的公园、楼道前,都能看到练习投球、跳远的中考生。

  考试快开始了,学生、家长在最后的“冲刺”阶段该怎么准备?如何应考?日前,济南市第十九中学的体育老师吴扬总结了一些经验方法,为考生们支招。

  今年体育中考的成绩满分依旧是60分,除了初中阶段体育成绩占25分外,考试项目中,掷实心球和立定跳远所占的分值最大,各占10分。

  有着13年体育教学经验的吴扬老师说,要想在考试中拿满分,要多在立定跳远和掷实心球项目上下功夫。学生只要保证每天抽出20分钟的时间练习,每天让自己对这两个项目有熟悉感和兴奋感,考试时就可以顺利通过。

  同时吴老师还提醒,家长要和老师根据孩子的身体情况和训练程度“对症下药”,合理安排运动量,不要大强度的进行训练。比如,原来每天进行2000米耐力跑,考前几天可以减少至1000米跑,原来每天做200个俯卧撑,考前3天可以减少至50个,但一定要每天坚持。

  另外,家长除了当好“陪练”外,还要做好孩子的“后勤部长”,在饮食控制上要特别注意。吴扬老师说,考前15天到考前3天,要少吃或不吃含糖食物,到考前3天开始适当多吃高糖食物,切记不要吃巧克力。

  中国中学生联盟网记者获悉,根据惯例,作为高中招生考试“排头兵”的体育测试将于4月15-24日拉开大幕。由于采取分数评价,对初三的学生和家长来说,体育成绩可谓“分分金贵”。

  这几,无论是校园操场内,还是小区的公园、楼道前,都能看到练习投球、跳远的中考生。

  考试快开始了,学生、家长在最后的“冲刺”阶段该怎么准备?如何应考?日前,济南市第十九中学的体育老师吴扬总结了一些经验方法,为考生们支招。

  今年体育中考的成绩满分依旧是60分,除了初中阶段体育成绩占25分外,考试项目中,掷实心球和立定跳远所占的分值最大,各占10分。

  有着13年体育教学经验的吴扬老师说,要想在考试中拿满分,要多在立定跳远和掷实心球项目上下功夫。学生只要保证每天抽出20分钟的时间练习,每天让自己对这两个项目有熟悉感和兴奋感,考试时就可以顺利通过。

  同时吴老师还提醒,家长要和老师根据孩子的身体情况和训练程度“对症下药”,合理安排运动量,不要大强度的进行训练。比如,原来每天进行2000米耐力跑,考前几天可以减少至1000米跑,原来每天做200个俯卧撑,考前3天可以减少至50个,但一定要每天坚持。

  另外,家长除了当好“陪练”外,还要做好孩子的“后勤部长”,在饮食控制上要特别注意。吴扬老师说,考前15天到考前3天,要少吃或不吃含糖食物,到考前3天开始适当多吃高糖食物,切记不要吃巧克力。

  中国中学生联盟网记者获悉,根据惯例,作为高中招生考试“排头兵”的体育测试将于4月15-24日拉开大幕。由于采取分数评价,对初三的学生和家长来说,体育成绩可谓“分分金贵”。

  这几,无论是校园操场内,还是小区的公园、楼道前,都能看到练习投球、跳远的中考生。

  考试快开始了,学生、家长在最后的“冲刺”阶段该怎么准备?如何应考?日前,济南市第十九中学的体育老师吴扬总结了一些经验方法,为考生们支招。

  今年体育中考的成绩满分依旧是60分,除了初中阶段体育成绩占25分外,考试项目中,掷实心球和立定跳远所占的分值最大,各占10分。

  有着13年体育教学经验的吴扬老师说,要想在考试中拿满分,要多在立定跳远和掷实心球项目上下功夫。学生只要保证每天抽出20分钟的时间练习,每天让自己对这两个项目有熟悉感和兴奋感,考试时就可以顺利通过。

  同时吴老师还提醒,家长要和老师根据孩子的身体情况和训练程度“对症下药”,合理安排运动量,不要大强度的进行训练。比如,原来每天进行2000米耐力跑,考前几天可以减少至1000米跑,原来每天做200个俯卧撑,考前3天可以减少至50个,但一定要每天坚持。

  另外,家长除了当好“陪练”外,还要做好孩子的“后勤部长”,在饮食控制上要特别注意。吴扬老师说,考前15天到考前3天,要少吃或不吃含糖食物,到考前3天开始适当多吃高糖食物,切记不要吃巧克力。

  中国中学生联盟网记者获悉,根据惯例,作为高中招生考试“排头兵”的体育测试将于4月15-24日拉开大幕。由于采取分数评价,对初三的学生和家长来说,体育成绩可谓“分分金贵”。

  这几,无论是校园操场内,还是小区的公园、楼道前,都能看到练习投球、跳远的中考生。

  考试快开始了,学生、家长在最后的“冲刺”阶段该怎么准备?如何应考?日前,济南市第十九中学的体育老师吴扬总结了一些经验方法,为考生们支招。

  今年体育中考的成绩满分依旧是60分,除了初中阶段体育成绩占25分外,考试项目中,掷实心球和立定跳远所占的分值最大,各占10分。

  有着13年体育教学经验的吴扬老师说,要想在考试中拿满分,要多在立定跳远和掷实心球项目上下功夫。学生只要保证每天抽出20分钟的时间练习,每天让自己对这两个项目有熟悉感和兴奋感,考试时就可以顺利通过。

  同时吴老师还提醒,家长要和老师根据孩子的身体情况和训练程度“对症下药”,合理安排运动量,不要大强度的进行训练。比如,原来每天进行2000米耐力跑,考前几天可以减少至1000米跑,原来每天做200个俯卧撑,考前3天可以减少至50个,但一定要每天坚持。

  另外,家长除了当好“陪练”外,还要做好孩子的“后勤部长”,在饮食控制上要特别注意。吴扬老师说,考前15天到考前3天,要少吃或不吃含糖食物,到考前3天开始适当多吃高糖食物,切记不要吃巧克力。

  中国中学生联盟网记者获悉,根据惯例,作为高中招生考试“排头兵”的体育测试将于4月15-24日拉开大幕。由于采取分数评价,对初三的学生和家长来说,体育成绩可谓“分分金贵”。

  这几,无论是校园操场内,还是小区的公园、楼道前,都能看到练习投球、跳远的中考生。

  考试快开始了,学生、家长在最后的“冲刺”阶段该怎么准备?如何应考?日前,济南市第十九中学的体育老师吴扬总结了一些经验方法,为考生们支招。

  今年体育中考的成绩满分依旧是60分,除了初中阶段体育成绩占25分外,考试项目中,掷实心球和立定跳远所占的分值最大,各占10分。

  有着13年体育教学经验的吴扬老师说,要想在考试中拿满分,要多在立定跳远和掷实心球项目上下功夫。学生只要保证每天抽出20分钟的时间练习,每天让自己对这两个项目有熟悉感和兴奋感,考试时就可以顺利通过。

  同时吴老师还提醒,家长要和老师根据孩子的身体情况和训练程度“对症下药”,合理安排运动量,不要大强度的进行训练。比如,原来每天进行2000米耐力跑,考前几天可以减少至1000米跑,原来每天做200个俯卧撑,考前3天可以减少至50个,但一定要每天坚持。

  另外,家长除了当好“陪练”外,还要做好孩子的“后勤部长”,在饮食控制上要特别注意。吴扬老师说,考前15天到考前3天,要少吃或不吃含糖食物,到考前3天开始适当多吃高糖食物,切记不要吃巧克力。

  中国中学生联盟网记者获悉,根据惯例,作为高中招生考试“排头兵”的体育测试将于4月15-24日拉开大幕。由于采取分数评价,对初三的学生和家长来说,体育成绩可谓“分分金贵”。

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  今年体育中考的成绩满分依旧是60分,除了初中阶段体育成绩占25分外,考试项目中,掷实心球和立定跳远所占的分值最大,各占10分。

  有着13年体育教学经验的吴扬老师说,要想在考试中拿满分,要多在立定跳远和掷实心球项目上下功夫。学生只要保证每天抽出20分钟的时间练习,每天让自己对这两个项目有熟悉感和兴奋感,考试时就可以顺利通过。

  同时吴老师还提醒,家长要和老师根据孩子的身体情况和训练程度“对症下药”,合理安排运动量,不要大强度的进行训练。比如,原来每天进行2000米耐力跑,考前几天可以减少至1000米跑,原来每天做200个俯卧撑,考前3天可以减少至50个,但一定要每天坚持。

  另外,家长除了当好“陪练”外,还要做好孩子的“后勤部长”,在饮食控制上要特别注意。吴扬老师说,考前15天到考前3天,要少吃或不吃含糖食物,到考前3天开始适当多吃高糖食物,切记不要吃巧克力。

  中国中学生联盟网记者获悉,根据惯例,作为高中招生考试“排头兵”的体育测试将于4月15-24日拉开大幕。由于采取分数评价,对初三的学生和家长来说,体育成绩可谓“分分金贵”。

  这几,无论是校园操场内,还是小区的公园、楼道前,都能看到练习投球、跳远的中考生。

  考试快开始了,学生、家长在最后的“冲刺”阶段该怎么准备?如何应考?日前,济南市第十九中学的体育老师吴扬总结了一些经验方法,为考生们支招。

  今年体育中考的成绩满分依旧是60分,除了初中阶段体育成绩占25分外,考试项目中,掷实心球和立定跳远所占的分值最大,各占10分。

  有着13年体育教学经验的吴扬老师说,要想在考试中拿满分,要多在立定跳远和掷实心球项目上下功夫。学生只要保证每天抽出20分钟的时间练习,每天让自己对这两个项目有熟悉感和兴奋感,考试时就可以顺利通过。

  同时吴老师还提醒,家长要和老师根据孩子的身体情况和训练程度“对症下药”,合理安排运动量,不要大强度的进行训练。比如,原来每天进行2000米耐力跑,考前几天可以减少至1000米跑,原来每天做200个俯卧撑,考前3天可以减少至50个,但一定要每天坚持。

  另外,家长除了当好“陪练”外,还要做好孩子的“后勤部长”,在饮食控制上要特别注意。吴扬老师说,考前15天到考前3天,要少吃或不吃含糖食物,到考前3天开始适当多吃高糖食物,切记不要吃巧克力。

  中国中学生联盟网记者获悉,根据惯例,作为高中招生考试“排头兵”的体育测试将于4月15-24日拉开大幕。由于采取分数评价,对初三的学生和家长来说,体育成绩可谓“分分金贵”。

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  同时吴老师还提醒,家长要和老师根据孩子的身体情况和训练程度“对症下药”,合理安排运动量,不要大强度的进行训练。比如,原来每天进行2000米耐力跑,考前几天可以减少至1000米跑,原来每天做200个俯卧撑,考前3天可以减少至50个,但一定要每天坚持。

  另外,家长除了当好“陪练”外,还要做好孩子的“后勤部长”,在饮食控制上要特别注意。吴扬老师说,考前15天到考前3天,要少吃或不吃含糖食物,到考前3天开始适当多吃高糖食物,切记不要吃巧克力。

  中国中学生联盟网记者获悉,根据惯例,作为高中招生考试“排头兵”的体育测试将于4月15-24日拉开大幕。由于采取分数评价,对初三的学生和家长来说,体育成绩可谓“分分金贵”。

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  同时吴老师还提醒,家长要和老师根据孩子的身体情况和训练程度“对症下药”,合理安排运动量,不要大强度的进行训练。比如,原来每天进行2000米耐力跑,考前几天可以减少至1000米跑,原来每天做200个俯卧撑,考前3天可以减少至50个,但一定要每天坚持。

  另外,家长除了当好“陪练”外,还要做好孩子的“后勤部长”,在饮食控制上要特别注意。吴扬老师说,考前15天到考前3天,要少吃或不吃含糖食物,到考前3天开始适当多吃高糖食物,切记不要吃巧克力。



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