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高考寄语---轻松面对高考


巨人网 2010-9-3 17:01:33 点击: 次  发表评论

一、强化信心

    信心是高考成功的灵魂,考生充满信心,就能在高考中充分发挥自己的能力和水平。

    1、形成微笑的习惯。一个人的微笑反应了一个人内心自信情况,人充满信心,就会充满体贴入微,微笑又促使人更加充满信心,形成微笑的习惯,可以给自己增添一份自信。

    2、挺胸抬头走路。人的外部姿势与步伐和人的内心体验有着密切的关系,人在充满信心的时候,走起路来挺胸抬头,步伐坚强有力,速度也稍快。考生逐步形成这种行走习惯,有助于强化自信心。

    3、不打疲劳战。疲劳战术使学生筋疲力尽,心情烦躁,缺乏信心。从一模开始到高考期间,学生停止疲劳战术,每天在23点左右睡觉,有良好的生活节奏,这有助于生物节律化和心理节律化。在精力充沛的情况下,复习效率高,就会增强信心。

    4、高考期待的目标适当。期待值过低不利于调动潜力,而过高也不利于增强信心,期待值要适当,即是通过努力可以达到的,这种期待会激发内在积极性,强化信心。

    5、不盲目攀比。考生只要考出实际水平,那就是成功的,没必要与自己差距很大的人相比,那样会给自己造成很大的心理压力,使自己的信心受挫。

    6、多做容易题。考生在高考前十天半个月期间不要再做难题,不要再过多做新卷子,而要把主要精力用在巩固基础知识上,做些相对容易点的题,容易题一做就会,一会就能有信心。

    7、多与他人交流。当感到信心不足时,不要把自己的苦恼憋在心理,要主动与同学、老师、家长交注,得到他们的支持与鼓励,就会逐渐消除不良情绪,树立起信心。

    8、考前有步聚、有计划地复习。有助于心态平和,强化信心。若考前东复习一下,西做一道题,忙忙乎乎,使心态无绪,导臻信心不足。

    二、优化情绪

    1、以平常心对待高考。在考前有一个比较周密的生活作息计划,在这个有节奏、有计划的学习生活中,可以集中精力做自己要做的事,就不会用过多的时间考虑成败问题,有利于心态平和。

    2、利用倾诉、运动、等方法把内心的压抑发泄出去,使心态相对得到某种平衡。

    3、深呼吸法,这是考场中常用的一种情绪调节法。缓慢地、有节奏地吸气,停一两秒钟,再张开小口,缓慢地、有节奏地呼气。深呼吸几次,常常很快就能消除紧张情绪,进入平和状态。

    4、积极的自我暗示。我没做的题,很多人也没做。这题难,对我难,对别人也难,这并不影响我高考。

 

    5、常听轻音乐和自己喜欢的音乐来解除疲劳和心理压力。当情绪比较愉快时,也要听听音乐来强化良好的情绪。



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