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广西瑜伽教练培训信息


南宁圣天国际瑜伽学院 作者:龙小姐  2011-7-13 10:09:35 点击: 次  发表评论

练习瑜伽会使我们身体机能增进,加之消化速度得到加速,所以会感觉到饥饿,但要注意练习后身体吸收及合成能力也增强,如果选择这个时候进食,时间愈久愈不易吸收,最好三个小时后进食。避免身体发胖最根本的是摄入能量的控制,也就是饮食科学化,注意饮食的方法。

1、细嚼慢咽。

2、不吃高脂肪类食物,包括:肉类、油炸类食物、奶油巧克力类、植物脂肪类(瓜子坚果等)。

3、每日少食多餐,即在总热量不变的情况下,分成几次吸取食物,正常保持三餐少量,两餐之间加一个水果,饭前多喝汤。

4、睡觉前三个小时内不吃任何食物。

5、每周减肥日一天(针对肥胖者设计),即把三至五斤苹果分成6到8次吃完,没有其他任何主食,课选择在休息日进行。每星期

按此进行绝不会长胖,会有健康苗条的身材。左后,送之一句话:任何决定的成功有需要和大毅力!战胜食物的欲望首先要战胜自己的心态!

本文章出自南宁圣天国际瑜伽学院,网址www.gxuuuu.com



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