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浙江大学养生培训 中医养生 / 经络养生 秋凉


浙江大学 2012-10-22 10:59:38 点击: 次  发表评论

秋凉想护胃多揉按腹部

 

每逢秋凉,一些原有胃病尤其溃疡病的人常易复发,严重者还会引起胃出血、胃穿孔。因人体受到冷空气刺激,血液中的化学成分组胺酸增多,胃酸分泌大量增加,胃肠发生痉挛性收缩,抵抗力和适应性随之降低。因此,天凉后需预防胃病复发。

 

浙江大学养生培训之秋季护胃养生之道:内外兼顾

       1、注意保暖

       肠胃喜暖恶冷,暖散而冷凝,凝则伤胃。入冬后要特别注意胃部保暖,特别是本身患有慢性胃炎的“老病号”,应及时增添衣物,夜晚避免腹部着凉。

方法:面对太阳,深呼吸吧!

       我国流传下来一种养生方法,叫做吐纳法。吐纳法非常适合女性养胃,它是通过呼吸导引,充分调动脾胃潜在能力来抵抗疾病的侵袭。

2、少食油腻

       入冬以后人们食欲回升,口味可能逐渐转“重”,不再像炎热酷暑时偏爱清淡食物。建议此季应多吃清淡温润类食物,因为素食能保持胃肠冲和之气。不应太过摄取辛辣、油腻食物,以免增加消化系统负担从而诱发胃肠道疾病。

方法:养胃粥暖胃增营养

       粥类容易消化,这让胃减少了不少负担。推荐几款养胃粥给你:小米粥、红枣粥、皮蛋瘦肉粥、八宝粥。八宝粥里面含有花生、杏仁、红豆、黑米、红枣等,热量更高,富含蛋白质、脂肪等营养物质,对胃对身体更有好处。

3、揉按腹部

  脾胃是运化饮食和水谷的脏器,人体消化和吸收功能都靠脾胃完成。脾胃强,则气血生化有常,气血旺盛,面色红润,肠胃健康。如脾胃虚弱,会不思饮食,面 色萎黄,消瘦,气短乏力,胃脘隐痛,腹胀,大便溏泻,甚至失眠,月经不调,免疫力下降,易患感冒。脾虚生湿,痰湿内阻,还会出现肥胖、身体困重、口干、口 中黏腻、闭经、湿疹等问题。所以古称:“脾胃为后天之本”,“脾胃为气血生化之源”。养护脾胃是防病、保健的根本。中医认为,人体腹部为“五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源”。揉腹可通和上下,分理阴阳,去旧生新,充实五脏,驱外感之诸邪,清内生之百症。《黄帝内经》有记载:“腹部按揉,养生一诀。”孙思邈也说:“腹宜常摩,可祛百病。”揉腹不但可防胃肠道疾病,对许多慢性病如糖尿病、肾炎、高血压、冠心病、肺心病等,都有辅助治疗作用。

现代医学认为,揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量,增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能,使胃肠等脏器的分泌功能活跃,从而加强对食物的消化、吸收 和排泄,明显改善大小肠的蠕动功能,可防止和消除便秘,这对老年人尤为必要。揉腹可使胃肠道黏膜产生足量的前列腺素,防止胃酸分泌过多,并能预防消化性溃 疡发生。揉腹还可减少腹部脂肪堆积。睡觉前按揉腹部,有助于入睡,防止失眠。

  揉腹可选夜间入睡前和起床前,排空小便,洗清双手,取仰卧位,双膝微曲,全身放松,左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放在左手上。先按顺时针方向, 绕脐揉腹50次,再逆时针方向按揉50次。按揉时,用力要适度,精力集中,呼吸自然,持之以恒,一定会收到明显健身效果。

  需注意的是,揉腹不能在过饱或过饥情况下进行,而且要排空小便。当腹内有急性炎症或恶性肿瘤时不宜进行。

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