米亚舞蹈告诉你腿部练习的三大有效方法
跳舞的朋友们都知道,舞蹈不仅可以提升人的气质,还能扩大自己的朋友圈,对于
平常不太喜欢说话的人,正是个很好的交流机会。既然喜欢舞蹈,那肯定是要慢慢适应
这个圈子的。河南省米亚舞蹈培训中心开设有多种舞蹈,有爵士舞、肚皮舞、瑜伽、拉
丁、民族;一听“爵士舞”这个名字,是不是感觉跳爵士的人性格都很开朗活泼呢?其
不释然,在这儿学习爵士舞的学员就有几个是特别内向的,但是通过一段时间的交流和
老师的开导,她们已经慢慢变得活泼爱说话了。其实说实话,我在学习舞蹈之前,也是
一个比较内向的人,不过我现在特别喜欢交朋友,感觉跟她们在一起有共同话语,可以
交流舞蹈知识,还可以探讨人生,想想就挺美的。
说了这么多,接下来讲点关于爵士舞培训的专业知识,大家要听好了哦!腿部的韧
带拉伸:
1、先找一个比自己腰高一点的台子或者窗户,把一只脚放上去,让在上面那只脚的
脚尖想自己脸的方向勾回;而另外一只脚的脚尖指向台子(或者窗户)的那个方向。不
要横着放在地下.这样是为了把自己的韧带尽最大可能固定在一点,跟别的方法不一样的
是:压过之后,它不会缩回去。
2、这个和瑜伽就有点关联了哦。自己先拿一个瑜伽垫子或者毛毯也行,然后坐下来
,双脚的脚底相对,之后用两个稍微重点的东西放在两个膝盖上,慢慢把重量往上加,
这个方法来的比较快一点。同时也可以找一个有经验的人在你后面慢慢下压,注意不要
用力过猛。
3、最后是腿倒立,还是拿一个垫子,竖着放在地上,身体随着垫子平躺下来,让臀
部紧贴在墙上,让腿向两边缓缓的打开,先不要下到最大极限,可以先控一会儿,然后
再一点一点往下走,这样效果会比较好一点。只要每天坚持做,那么下去竖叉,横叉不
成问题哦!
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