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5招教你打败拖延症的有效方法


合肥安硕社科赛斯MBA辅导 2017/6/2 14:43:24 点击: 次  发表评论

 

战胜拖延,归根结底就是要改变自己的思维方式,改变我们的潜意识。不要把事情永远拖到最后,我们明明可以做的更好。但是要改变自己的潜意识这并不容易,所以今天在这里和大家分享几种打败拖延症的有效方法。

1.理解拖延的原因

首先,让我们来聊聊我们为什么拖延。拖延是个奇怪的现象:我们想要完成一些真正重要的东西,但是我们却因为一些微不足道的冲动而遭遇滑铁卢。我们在睡觉前总是告诉我们自己:明天会不一样,而且会更成功。

结果到了第二天,任何事情都没有改变,我们再一次接受失败,再一次开始了新的恶性循环。

2. 制定行动计划,而不是截止日期

我们都喜欢设定一个截止日期,比如三个月之内减重20磅,在年末之前写完一本书,六个月之内西班牙语达到可与人交流的水准……这些预期会发生的结果看起来十分诱人,所以我们一次次都选择制定截止日期而不是行动计划。  
相比起真正分析要达成目标需要做什么,我会努力直到在某个时间点之前达到我的目标这么说说还是更简单。基于我和我周围人的经验,人们不应该制定任何截止日期,不然什么事情都会拖到截止日期那一天,正确的做法应该是立即开始,着手准备。

3.清除垃圾

通常拖延的主要原因是面对过长的待办清单而无从下手。你设置的目标越多,你就越难开始。你不知道该从哪儿开始,你也不知道要关注哪里。多长的待办清单会形成一种想要把这些事推迟到某一天去做的冲动。因此通过清理你的待处理事情列表,清除垃圾,从而可以专注在一件事情上面。通过这么做,你可以绕开那些阻止你专注的绊脚石。

4.排除干扰,变得专注

手机、电脑、网络都是我们投入做一件事情的干扰,它会影响我们的注意力。所以最好把所有可能会打断我们专注状态的东西全部通通切断。当我们使用电脑的时候,建议采取一次只打开一个网页来帮助我们减少其他的干扰。要想成就一件事就必须要专注,专注才能成功。

5.有意识地离开舒适区

来让我们聊聊借口或者自我合理化的源头:你的舒适区——是它阻止你更努力工作、阻止你实现梦想。所以你必须要离开它。但是只有你拥抱了这种不适感,才能获得舒适。听起来很疯狂?但这是真的。

我们应该学会从心理上正视自己,相信自己可以做到,然后没有犹豫的,当下就去操作,一旦开始了,你就会发现其实没有自己想象的困难。所以试着走出你的舒适区吧!

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